Škola je místo intenzivní duševní činnosti. Myšlení, soustředění, učení, kreativita, vztahy – to vše je ovlivňováno prostředím, v němž probíhají. Jedním z nejdůležitějších faktorů je v té souvislosti osvětlení. Světlo ovlivňuje nejen zrakový komfort, ale především nevizuální biologické procesy, které řídí naši bdělost, soustředění, paměť, náladu i regeneraci.

Text: Martina Kemrová
Foto: Spectrasol

Cirkadiánní rytmus a světlo

Lidský organismus odnepaměti funguje podle cirkadiánního rytmu, který je řízen spektrálním složením světla. Ráno a během dne aktivuje modrá a azurová složka mj. produkci serotoninu – hormonu bdělosti, soustředění a dobré nálady. Večer naopak tyto složky světla přirozeně ubývají, což spouští tvorbu melatoninu – hormonu spánku a regenerace.

Spektrálně nedostatečné osvětlení, zejména staré zářivky, ale i běžné LED-zdroje, může tento rytmus dlouhodobě narušovat. Výsledkem je únava, poruchy soustředění a spánku, nižší výkonnost, oslabená imunita, zhoršená paměť i nálada. Nejvyšší světová autorita pro osvětlení (CIE) potvrzuje, že světelné záření má významné nevizuální biologické účinky na lidskou fyziologii, náladu a chování, které přesahují pouhou schopnost vidění. Také výsledky výzkumů, ale i zkušenosti uživatelů mluví jasně: vysoká intenzita a správné spektrální složení světla během dne podporují bdělost, cirkadiánní rytmus a kvalitní spánek, zatímco snížená intenzita osvětlení večer napomáhá lepšímu usínání. CIE a již i některé národní normy proto popisují parametry a zdůrazňují nutnost aplikace nových druhů osvětlení, které zohledňují nevizuální účinky světla a budou bezpečné, zdravé a podporující lidský organismus pobývající 90 % času uvnitř budov s omezeným přístupem k přirozenému světlu.

Máme zároveň dobrou zprávu – takové technologie existují, a jsou již dobře dostupné. Jen s jejich plošnou implementací to stále vázne, neboť české normy jsou zatím pozadu. Je tedy potěšující, že se o tématu zdravého osvětlení začíná stále více diskutovat už i na politické úrovni. Například na semináři v Poslanecké sněmovně v březnu tohoto roku zaznělo u úst předsedkyně Výboru pro zdravotnictví MUDr. Zdenky Němečkové Crkvenjaš, MBA, zásadní stanovisko: „Je nezpochybnitelné, že světlo, jeho spektrum a intenzita mají mimořádný vliv na fyzické i psychické zdraví člověka… Ministerstvo zdravotnictví, a hlavně hygienici by měli zvážit, jak hodnocení kvality světla dostat i do právních norem, kde doposud chybí.“

České školy? Svítání na lepší časy.

A jak jsou na tom z pohledu osvětlení české školy? Rozhodně je co zlepšovat, ale situace se postupně zlepšuje od roku 2010, kdy výzkum v rámci programu Recyklohraní upozornil na špatnou kvalitu osvětlení v českých školách: 42 % škol zapojených do výzkumu mělo ve třídách nebo laboratořích nižší intenzitu osvětlení, než povoluje česká norma (ve třiceti sedmi školách byla odchylka od normy dokonce více než 30 %).

V roce 2023 publikoval Národní ústav duševního zdraví alarmující výsledky monitorování duševního zdraví dětí a mládeže. 40 % dětí vykazuje známky střední až těžké deprese, 30 % úzkosti a plná polovina žáků devátých tříd v ČR projevuje známky zhoršeného „well-beingu“ v důsledku narušení cirkadiánních rytmů organismu. Na tom se jistě podílel i covid a s ním spojený rozpad stabilních struktur, zírání do displejů od probuzení do noci a další faktory. Faktem ovšem zůstává, že osvětlení ve školách a důraz na světelnou hygienu podporující přirozené nastavení lidského organismu může výrazně pomoci i v této oblasti. 

Za posledních patnáct let vývoj a nabídka zdravého osvětlení velmi pokročily. I na českém trhu je již k dispozici řada produktů, které respektují potřeby lidského těla, osvětlení, které ctí biorytmus, prospívá kognitivním schopnostem i zdraví. Kdo ještě neznáte, seznamte se: na scénu přichází biooptimalizované/plnospektrální/biodynamické/prokognitivní… – zkrátka zdravé LED-osvětlení napodobující kvality přirozeného slunečního světla.  

Prokognitivní vs. biodynamické osvětlení

Česká odpověď

Podle Daniela Jesenského ze společnosti Spectrasol z mnoha diskusí se zřizovateli a řediteli je evidentní, že povědomí o důležitosti osvětlení pro duševní a fyzické zdraví a vitalitu roste. Za posledních pět let jsme uskutečnili stovky instalací prokognitivního LED-osvětlení v českých a moravských školách a zpětná vazba od uživatelů jednoznačně a vesměs nadšeně potvrzuje deklarované přínosy pro studenty i pedagogy.

Povinná výměna osvětlení ve škole přitom může být velkou příležitostí. Je jasné, že jakékoli stavební práce s sebou nesou řadu nepříjemností.  V případě osvětlení ovšem máte neobyčejnou příležitost nejen vyhovět stávajícím normám, ale významně prospět zdraví a výkonnosti všech účastníků vzdělávacího procesu.

Pokud tedy právě stojíte před rozhodnutím, jaké osvětlení pro školu zvolit místo zastaralých zářivek, jejichž výroba je v EU od 2023 zakázaná, nechte se inspirovat příklady z českého školství. Mnoho českých a moravských škol, od mateřských po vysoké, již využívá prokognitivní LED-osvětlení, které téměř dokonale napodobuje spektrum denního světla, eliminuje blikání a zvyšuje vizuální komfort, podporuje bdělost, soustředění, paměť a náladu.

Pozitivní výsledky na studium dlouhodobě potvrzují studie z celého světa, včetně ČR. Výzkum na Gymnáziu Na Pražačce (2019) prokázal, že žáci pod tímto osvětlením dosahovali zlepšení prospěchu, měli méně pozdních příchodů a vykazovali lepší kognitivní výkon o 12–20 % v testech paměti a udržené pozornosti. Bratislavský experiment (2024) porovnávající celoroční výkon žáků ZŠ z experimentální třídy s plnospektrálním osvětlením s běžnou třídou konstatoval, že zdravě „osvícení“ studenti dosáhli v zimním období až 83 % maximálního skóre testu pozornosti, koncentrace a rychlosti pracovního tempa ve srovnání s méně než 30 % u kontrolní skupiny s běžným osvětlením. První skupina zároveň dosáhla nadprůměrných výsledků při přijímacích zkouškách na střední školy.

Plnospektrální světlo má i další výhody, které klienti oceňují: vizuální kvality, energetickou úsporu a dlouhou životnost. Podle Miloše Kodada, ředitele Vyšší odborné školy a Střední průmyslové školy elektrotechnické Františka Křižíka v Praze, měla výměna hned několik pozitivních přínosů. Kromě celkově výborného vizuálního komfortu třeba skutečnost, že svítidla nijak neruší obraz multimediálních zařízení a podporují bezpečnost při praktickém studiu. Žáci i učitelé hodnotí osvětlení pozitivně, zároveň v delším horizontu pozorujeme příznivý vliv na studijní výsledky. Výhodou pro školu je také dlouhodobá životnost a úspora energie.”

Prokognitivní světlo využívají vzdělávací ústavy na všech úrovních – od Právnické fakulty UK a VŠE v Praze, po základní školy v menších městech a obcích. Někde se o plošné zavedení plnospektrálního osvětlení zajímá přímo zřizovatel – takovým příkladem může být Jihomoravský kraj. Instalace byla uskutečněna v roce 2024 například v Gymnáziu a střední odborné škole zdravotnické a ekonomické Vyškov.

Cena vs. výkon

Plnospektrální osvětlení není nejlevnější variantou, nicméně náklady na jeho pořízení se v poslední době výrazně snížily a blíží se cenám standardních LED-svítidel. Nevyžadují žádné řízení ani údržbu a snižují energetickou náročnost. Jedním z příkladů je novinka CPB BASIC od Spectrasol, která se cenově blíží běžnému LED-osvětlení a na rozdíl od podobných výrobků má posílenou hlubokou červenou spektrální složku, která je důležitá pro zdraví očí.   

Světelná hygiena je silným příspěvkem ke zdravému, produktivnímu a příjemnému školnímu prostředí, kde studenti i učitelé mohou dosahovat lepších výsledků. Kvalitní světlo není ve školách luxus, ale nutnost. Aplikace plnospektrálního osvětlení se vrací v podobě lepšího zdraví, duševní pohody i výsledků činností, navíc v kontextu probíhající generační výměny zářivek za LED na další desítky let.

Autorka je specialistka na pro-kognitivní osvětlení.